Hướng dẫn cách massage đầu giảm xua tan căng thẳng mệt mỏi

79

Các chuyên gia mô tả các mẹo massage mà bạn có thể tự thử để giảm đau đầu và giúp bạn thư giãn. Dưới đây là hướng dẫn cách massage đầu giảm xua tan căng thẳng mệt mỏi.

xem thêm>> Trang phục cổ trang, cho thuê sườn xám

Nếu bạn đã từng đến spa và được massage da đầu chuyên nghiệp, bạn chắc chắn biết trải nghiệm tuyệt vời đó là như thế nào. Tuy nhiên, không phải ngày nào cũng có thể đến spa để được massage vì sẽ rất mất thời gian và tiền bạc của bạn. Dưới đây là hướng dẫn cách massage đầu giảm xua tan căng thẳng mệt mỏi.

Cuộc sống và những thói quen hàng ngày của chúng ta có thể mang đến những giây phút căng thẳng, mệt mỏi dẫn đến đau đầu, trầm cảm và lưu thông máu kém. Mát xa da đầu có thể giúp bạn thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và khuyến khích tuần hoàn.

Lợi ích của massage

Thư giãn

Massage giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng. Khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, massage chính là liều thuốc giúp giảm nồng độ cortisol trong cơ thể. Bên cạnh đó, nó cho phép cơ thể phục hồi nhanh hơn, kích thích thể chất và tinh thần của mỗi người.

Hạ huyết áp

Massage thường xuyên giúp giảm huyết áp rất tốt. Huyết áp thấp giúp giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ hoặc các bệnh nghiêm trọng khác liên quan đến sức khỏe của bạn. Bên cạnh đó, các buổi massage trị liệu cũng rất thích hợp cho những người luôn trong tình trạng lo lắng, căng thẳng, trầm cảm.

Tăng cường cơ bắp

Mục đích chính của massage là nhắm trực tiếp vào các cơ bị căng thẳng. Ví dụ, nếu bạn là nhân viên văn phòng, ngồi 8 tiếng mỗi ngày trước màn hình máy tính thì bạn rất dễ bị đau mỏi vai gáy. Liệu pháp xoa bóp này sẽ làm giãn cơ vùng vai, gáy, giúp tăng độ dẻo dai. Hơn nữa, điều này giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn và chuyển động của các cơ. Cách xoa bóp này có thể gây đau đớn nhưng mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái.

Cải thiện tư thế

Nhiều người tìm đến liệu pháp xoa bóp do đau lưng, mỏi cổ, mỏi vai và nhiều cơ địa khác. Nguyên nhân chính của những cơn đau này thường là do tư thế ngồi không đúng. Và ngồi sai tư thế trong thời gian dài có thể dẫn đến đau mãn tính. Nó gây căng thẳng ở những vùng bị đau và co thắt cơ.

Bên cạnh yoga, massage có thể giúp bạn cải thiện tư thế rất tốt. Nó cho phép các cơ thư giãn và thả lỏng từ từ. Nhờ đó, cơ thể bạn đi vào trạng thái tư thế tốt nhất. Tất nhiên, ngoài việc xoa bóp, bạn cũng cần chú ý đến việc ngồi học đúng tư thế để bệnh tình được cải thiện tốt hơn.

Tăng hệ thống miễn dịch

Một lợi thế cuối cùng mà massage mang lại cho con người là hệ thống miễn dịch tốt. Tại sao vậy?

Khi một người ở trong trạng thái căng thẳng tột độ, họ có thể bị ốm hoặc chấn thương bên trong cơ thể. Khi đó, con người dễ rơi vào

rối loạn giấc ngủ, kém hấp thu dinh dưỡng từ đó ảnh hưởng lớn đến hệ miễn dịch. Trong khi đó, massage là một liệu pháp giúp thúc đẩy khả năng chống lại các độc tố bên trong cơ thể. Thực hiện động tác này tương tự như tập thể dục thường xuyên, mọi thứ trong cơ thể sẽ hoạt động tốt hơn bao giờ hết

Hướng dẫn cách massage đầu giảm xua tan căng thẳng mệt mỏi

Trước khi bắt đầu massage, hãy thoa một chút tinh dầu lên tay. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng di chuyển hơn vì dầu rất trơn và trơn.

  • Bắt đầu bằng cách đặt hai ngón tay cái lên gò má gần tai, dùng đầu ngón tay ấn nhẹ và xoa hai bên thái dương (điểm mềm giữa khóe mắt và tai).
  • Dùng lực ấn mạnh và chuyển động tròn nhỏ, dần dần di chuyển các ngón tay lên dọc theo chân tóc cho đến khi chúng gặp nhau ở giữa trán, xoa bóp toàn bộ trán và da đầu khi bạn nhích dần.

Chống Covid 19 mua ngay >> máy chạy bộ, máy chạy bộ điện, ghế massage

Tóm lại, đây là các bước hướng dẫn bạn thư giãn tại nhà với liệu pháp massage. Hy vọng rằng, bài viết hữu ích này sẽ giúp bạn có một cuộc sống tốt hơn khi áp dụng những hướng dẫn trên.

Chúc một ngày tốt lành!

nguồn: https://www.hiasia176.info/

Bình luận